Prima pagină » Sănătate » Ce este regula „30-30-30” și cum funcționează? Dieta care a devenit virală pe TIKTOK

Ce este regula „30-30-30” și cum funcționează? Dieta care a devenit virală pe TIKTOK

Ce este regula „30-30-30” și cum funcționează ? Sursa Foto- Shutterstock

Publicat: 20/05/2024, 22:53

Actualizat: 20/05/2024, 22:54

Ce este regula „30-30-30”?

Regula „30-30-30” presupune consumul a 30 de grame de proteine la 30 de minute de la trezire. Apoi, urmează 30 de minute de exerciții cardiovasculare de intensitate scăzută și constantă.

Dincolo de aceste etape, metoda „30-30-30” nu necesită alte schimbări în ceea ce privește mesele sau comportamentul. Nici de restricții sau numărarea caloriilor.Rutina matinală „30-30-30” a fost inițial descrisă de autorul Tim Ferriss în cartea sa „The 4-Hour Body”.

Potrivit lui Ferriss, această abordare poate ajuta la catalizarea pierderii de grăsime în corp. Pe TikTok, regula „30-30-30” a devenit virală, în parte datorită lui Gary Brecka, un podcaster și „biolog” autodidact, care vorbește despre îmbunătățirea sănătății fizice și mentale.